MediandaTerkini – Sahabat medianda
terkini setiap wanita yang menginjak dewasa atau remaja akan mengalami
masa menstruasi. Menstruasi adalah suatu
proses keluarnya darah dari rahim wanita karena luruhnya lapisan dinding rahim.
Di dalam dinding rahim bagian dalam mengandung banyak pembuluh darah serta sel
telur yang tidak dibuahi. Menstruasi pasti dialami oleh semua wanita normal yang
sudah baligh karena memang sudah kodratnya.
Sahabat medianda terkini saat
wanita sedang dalam masa menstruasi, ada beberapa hal yang harus kamu
perhatikan. Sebab, jika tidak maka akan menimbulkan masalah kesehatan bagi
wanita. Yuk, langsung aja disimak:
1.
Segera Keringkan Rambut Setelah Keramas
Keramas bertujuan untuk
menghilangkan kotoran, debu dan minyak, serta bekas keringat yang menempel di
rambut kulit kepala. Karena itu, meski sedang haid, kamu tetap harus keramas.
Namun, segera keringkan rambut kamu karena dapat menyebabkan sakit kepala.
2.
Jaga Kehangatan
Usahakan untuk tidak menyalakan
AC atau pake jaket untuk menjaga kehangatan tubuhmu.
3.
Jangan Minum Air Dingin
Sahabat medianda terkini banyak
yang mengatakan bahwa minum air es pada saat menstruasi itu bisa mempengaruhi
siklus menstruasi dan beberapa gangguan lainnya. Memang pada dasarnya, ketika
kita meminum es terlalu banyak. Maka bisa saja akan menyebabkan perut terasa
kembung dan penuh, yang dapat berujung pada sakit perut. Apalagi kalau kondisi
lambung dan perut kita s3ns1tif. Minumlah air hangat atau teh hangat, badan
kamu akan berterimakasih kepadamu.
4.
Jangan Makan Manis-manis
Banyak yang mengira makan
makanan manis selama haid tidak gampang gemuk. Tapi asumsi ini salah total. Hal
ini terjadi karena air di dalam tubuh dikeluarkan, sehingga berat badan kamu
akan berkurang kira-kira satu kg. Jadi, tetap kontrol makananmu yah.
5.
Jangan Terlalu Lelah
Sahabat medianda terkini ketika
haid, sangat penting untuk banyak istrirahat. Terlalu capek hanya akan
memperpanjang siklus haid atau memperbanyak darah keluar.
6.
Tetap Positif
Jika wanita marah atau sedang
kesal, mungkin kamu akan bertanya, "lagi haid yah?". Wanita yang lagi
haid memang cenderung gampang bete, namun kamu tetap harus menjaga suasana
hatimu. Jangan gampang marah yah, karena hal ini akan melukai organ hatimu.
7.
Jangan Berendam
S3rv1ks uterus lebih terbuka
saat haid, sehingga lebih retan terhadap kontaminasi. Sebaiknya hindari
berendam saat mandi, apalagi berenang.
8.
Makanan yang Perlu Dikonsumsi Saat Haid
Buah, sayuran dan makanan yang
terbuat dari gandum adalah teman terbaik kamu sepanjang waktu, terutama saat
haid. Selain itu, wanita membutuhkan setidaknya 1.200 mg kalsium tiap harinya,
apalagi saat haid. Beberapa sumber kalsium yang baik adalah brokoli dan yogurt.
Hindari makan garam yang berlebihan karena garam dapat membuat perut kembung.
9.
Jaga Kebersihan
Pori-pori gampang terbuka saat
haid sehingga kulit wajah gampang tumbuh jerawat. Pastikan kamu menjaga
kebersihan semaksimal mungkin yah.
10.
Rendam Kaki
Sahabat medianda terkini tidak
sedikit wanita yang mengeluh pinggang sakit saat haid. Rendam kakimu dengan air
hangat, hal ini dapat melancarkan peredaran darah, pinggang pun gak sakit lagi
deh.
Semoga artikel ini bermanfaat
yah! Jangan lupa untuk SHARE artikel ini!
Sumber: cantikberhijab.club
