MediandaTerkini – Sahabat medianda
terkini anggota tubuh yang satu memang terkadang membuat sebagian wanita
menjadi kurang percaya diri. P4ha menjadi bagian yang kadang bikin kita sebagai
perempuan tidak percaya diri. Terlebih setelah melahirkan, berat badan jadi
naik dan bagian tubuh ikut membesar termasuk p4ha. Ada tidak ya cara mudah
untuk mengecilkan p4ha? Jawabannya tentu saja ada! Berikut beberapa trik yang
bisa dilakukan untuk mengecilkan p4ha.
1.Jangan
lupa sarapan!
Sahabat medianda terkini kedua
nutrisi ini akan membantu Ibu lebih cepat kenyang sehingga tidak berpeluang
makan makanan tidak sehat hingga waktu makan siang nanti. Selain itu, sarapan
tepat akan memberikan energi jika Ibu ingin melakukan olahraga di pagi hari.
2.Mencatat
apa yang dimakan
Sepertinya ribet ya, Bu jika
harus mencatat apa-apa saja yang kita makan. Namun cara ini sangat tepat untuk
mengecilkan p4ha dan menurunkan berat badan.
Sebuah studi menunjukkan bahwa
orang yang mencatat makanan mereka selama enam hari dalam seminggu akan sukses
menurunkan berat badan dua kali lipat daripada yang mencatat hanya satu sampai
dua hari saja.
3.Banyak
minum air putih
Saat sedang haus, jangan pilih
minuman bersoda atau minuman manis lainnya. Sebaiknya Ibu hanya minum air putih
karena nol kalori dan dapat membantu menurunkan berat badan.
Sahabat medianda terkini penelitian
yang dilakukan oleh Medical Faculty of Humbdolt University mengungkapkan minum
setengah liter air putih dapat meningkatkan metabolisme hingga 24-30%. Artinya,
minum 2 liter setiap hari dapat meningkatkan pengeluaran energi hingga 96 kkal
per hari.
4.Tidur
cukup
Tidak hanya mengontrol pola
makan saja, namun Ibu juga harus cukup tidur. Sebuah studi yang diterbitkan
dalam Annals of Internal Medicine mengungkapkan tidur kurang dari tujuh jam per
malam dapat mengurangi manfaat diet. Orang yang sedang diet dan kurang tidur
mengalami pengurangan 55% dari proses pembakaran lemak dibanding orang yang
cukup tidur.
5.Olahraga
kardio
Tidak perlu bingung memilih
olahraga yang tepat untuk menghilangkan lemak di p4ha. Ibu bisa memilih
olahraga kardio seperti bersepda, berlari dan lompat tali. Lakukan olahraga
selama 30 menit sampai 60 menit sebanyak lima kali dalam seminggu untuk melihat
adanya perbedaan. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba.
Sumber:tipsbangneo
